Hundeloven – efterbrænder

Nu er jeg efterhånden træt af at høre på hylekoret omkring kamphunde og/eller muskelhunde; om hvor sindssyge de er, at de kan låse kæberne, at de er sindssyge og at man er rocker, psykopat eller har roterende fis i kasketten hvis du har sådan en dræbermaskine. Jeg magter det ganske enkelt ikke mere!

Incitamentet til at lave hundeloven kender jeg ikke, men lad os nu tage nogle teoretiske årsager – og en efterfølgende DOKUMENTERET kommentar.

”Muskelhunde er bidske, er sindssyge og er mere aggressive end andre hunde.”

“Det er ikke muligt at udpege bestemte hunderacer som særligt bidske, på baggrund af Ulykkesregisterets data, da der ikke er tilstrækkelige oplysninger om hvilke hunderacer der er involveret. En Australsk undersøgelse påpeger dog, at schæferhunde og dobbermann har ca. fire gange højere risiko for at lave bidskader end gennemsnitshunden, og rottweilere 2-3 gange højere risiko.”

Kilde: http://www.si-folkesundhed.dk/upload/nr8juni2002.pdf – side 8

“En statistik opgjort efter faktiske hundebid – opgjort efter specifikke hunderacer – forefindes ikke for Danmark. Erfaringer fra udlandet viser dog, at det langt oftere er hunde, der normalt omtales som ‘familiehunde’, som topper disse lister.”

Kilde: http://www.amstaffs.dk/racen.htm

Også i denne undersøgelse topper Schæferhunden: http://www.bt.dk/nyheder/saa-farlig-er-din-familiehund

Her er artikler omhandlende aggressivitet ved muskelhunde:

http://elib.tiho-hannover.de/dissertations/johannt_ws04.html

http://elib.tiho-hannover.de/dissertations/mittmanna_2002.html

http://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090424114315.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/2009/02/090217141540.htm

Altså er denne årsag udelukket.

”Muskelhunde kan låse kæberne”

Min søster er veterinærsygeplejerske. Da jeg spurgte hende begyndte hun at smågrine af mig. Det findes IKKE. Jeg bad hende gøre mig den tjeneste at spørge dyrelægerne på det dyrehospital, hvor hun arbejder. Det gjorde hun – og svaret fra samtlige dyrelæger der var det samme; der findes INGEN hunderacer der kan låse deres kæber. Nogle kan bide ekstremt hårdt, men det nærmeste du kommer på en hund der låser kæberne er en hund med stivkrampe – og det er trods alt en sygdom som kan/skal behandles 😉

Her er flere links omhandlende samme emne:

http://www.austinlostpets.com/kidskorner/2October/pitbull.htm

http://wiki.answers.com/Q/Do_pit_bulls_have_lockjaw

http://pitstopnc.tripod.com/id2.html

http://www.dogwatch.net/myths/lock_jaw.html

Altså er denne årsag udelukket.

”Muskelhunde har et langt hårdere bid end andre hunde.”

At de såkaldte “kamphunde” bider hårdere end andre hunde er også delvist en myte.

RaceEngelsk navnBidstyrke i pund
MastiffMastiff556
Stor aggressiv ulvLarge Aggressive Wolf406
RottweilerRottweiler328
Afrikansk vildhundAfrican Wild Dog317
Amerikansk BulldogAmerican Bull Dog305
SchæferGerman Shepherds Dog238
Amerikansk Pitbull TerrierAmerican Pitbull Terrier235
Hollandsk HyrdehundDutch Shepherds Dog224-230

http://www.youtube.com/watch?v=y-9UNEDbXAc

Som det fremgår af ovenstående video så er en hunds bidstyrke defineret af, hvor bred dens mund- og kæbeparti er. Muskelhunde har ofte brede kæbepartier, ja, men det er der altså også andre hunde der har – eksempelvis en broholmer.

Altså er denne årsag udelukket.

”Race forudsiger adfærd og derfor kan vi begrænse dårlig adfærd ved at forbyde ’dårlige’ hunde.”

Her er et uddrag fra et af Den Danske Dyrlægeforenings foretræder for Folketingets Retsudvalg:

“Den Danske Dyrlæge Forenings delegation ønsker ved foretræde for Retsudvalget d. 22. april 2011 at fremføre og underbygge foreningens veterinærfaglige bemærkninger i forbindelse med den påtænkte revidering af hundeloven samt Folketingets videre behandling af lovforslag L 163 (Forslag til lov om ændring af lov om hunde og dyreværnsloven) fremsat d. 17. marts 2010 med henvisning til delbetænkning om farlige hunde udarbejdet af arbejdsgruppe nedsat af Justitsministeriet.”

Uddrag af fortrædet i forbindelse med drøftelse af L 163:

”Forbud nytter ikke og vil ramme uskyldige.

Race forudsiger ikke adfærd – ej heller hos hunde.

Flertallets vurdering og løsningsmodel:

Sæt fokus på den ansvarlige hundeejer

Sæt fokus på politiets reaktionsmidler og ressourcer

Ad: Forbud nytter ikke og vil ramme uskyldige – race forudsiger ikke adfærd.

De 13 racer er ikke valgt på baggrund af faglighed, erfaringsmæssigt grundlag eller statistik – udelukkende på grundlag af antagelser.

Det er ikke muligt at fastlægge en hunds racemæssige baggrund – hverken ved DNA -test eller ved objektive anatomiske kriterier.

Der er ikke fastlagt en sammenhæng mellem race og objektive kriterier for aggression.

En aggressiv hund er ikke nødvendigvis en farlig hund – det er et spørgsmål om kombination af hund og ejer.

En omvendt bevisførelse stiller den enkelte borger og hundeejer, der er under anklage i en helt umulig situation, når vedkommende selv skal bevise og sandsynliggøre sin uskyld.”

Altså er denne årsag udelukket.

”Hundene på forbudslisten er udvalgt med opbakning fra eksperterne.”

http://nyhederne-dyn.tv2.dk/article/30331599/?ss

Altså er denne årsag udelukket.

Og jeg kan blive ved. Det korte af det lange er, at hundene er udvalgt tilfældigt fordi de har fået et dårligt ’image’. Medierne har – populistiske som de er – blæst disse hunderacer op som nogle modbydelige racer der går i blodrus, kan låse kæberne, er mere aggressive end andre racer og andre løgne, myter og ammestuehistorier.

Dette hysteri, disse løgne, myter, ammestuehistorier og stupide forbud er direkte skadelige, hvilket følgende dokument redegører for: http://www.animalfarmfoundation.org/files/file/BERKEY%20AVMA%20Proceedings09.pdf

Vi kan jo også prøve at drage til Norge, hvor den fagansvarlige for hundetjenesten ved den Norske Politihøjskole udtaler følgende;

”En amstaff som du anskaffer og har i ditt eie er den fredeligste hunden i verden. Men blir den trigget i feil miljø så er det en møkkahund fordi den aldri gir seg, sier han.”

Eller, sagt med andre ord. En Amstaff er præcist ligesom alle andre hunde. I de rigtige hænder er den en utrolig fredelig og godmodig hund – i de forkerte et våben. Altså, præcist ligesom alle andre hunde.

Det er værd at bemærke, at denne mand har det nationale ansvar for rekruttering og oplæring af politihunde i Norge – så det er ikke en Hr. Hvem-som-helst. Artiklen kan findes her: http://pub.tv2.no/nettavisen/innenriks/article218436.ece

En anden rapport omkring mediernes effekt på poltikeres dømmekraft. Denne gang rejser vi til Canada, hvor denne rapport giver et billede af, HVOR magtfulde medierne er:

http://nationalcanineresearchcouncil.com/wp-content/uploads/2009/04/FDA-Canada-List-1964-2010.pdf

Som det fremgår af rapporten blev der udstedt et forbud mod Pitbull-hunde på baggrund af bidskader. Det er bare sjovt, at ikke en eneste Pitbull  fremgår af listen. Derimod fremgår både Huskyer og slædehunde ofte, men også både schæferhunde og en Golden Retreiver fremgår. Det giver lidt stof til eftertanke.

Altså, hvis vi skal lave lovgivning på samme grundlag som hundeloven så kan vi jo gøre følgende:

Lad os da forbyde og aflive afrikanere – for de slagter jo hinanden i blandt andet Rwanda.

Kilde: http://da.wikipedia.org/wiki/Folkedrabet_i_Rwanda

Lad os da forbyde og aflive irakere – for de nedslagtede jo blandt andet kurdere under Saddam Hussein.

Kilde: http://en.wikipedia.org/wiki/Al-Anfal_Campaign

Lad os da forbyde og aflive bosniske serbere – de kunne jo ikke finde ud af, at leve side om side med muslimske bosniere.

http://da.wikipedia.org/wiki/Srebrenica-massakren

Lad os da forbyde og aflive tyrkere – for de er krigeriske og besætter land som de ikke har retmæssigt krav på.

http://da.wikipedia.org/wiki/Tyrkiet#Den_tyrkiske_republik

Lad os da forbyde og aflive tyskere – for de er nazister hele bundtet.

http://da.wikipedia.org/wiki/Nazisterne

Lad os da forbyde og aflive russere – for de er kommunister hele bundtet.

http://da.wikipedia.org/wiki/Kommunisme

Lad os da forbyde og aflive skaldede fyre med lidt muskler – for de er jo allesammen rockere.

<link er vist unødvendigt..>

Og jeg kan blive ved.. Pointen burde være klar for de fleste.

Du kan ikke generalisere på den måde. Der findes heller ikke hunde som genetisk er programmeret til at gå i en “blodrus”; det er noget man opdrager hunden til.

Det er dog skræmmende så stupidt vore politikere udtaler sig om disse ”dræbermaskiner”. Udtalelserne falder på trods af eksperternes bedømmelser og det fremgår tydeligt, at det er signalpolitik af værste skuffe.

http://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/article1374489.ece

http://ekstrabladet.dk/112/article1376012.ece

Dette skal dog ikke stoppe det store hundemord ifølge visse fløje i dansk politik. For eksempel Dansk Folkeparti mener, at man så selv må aflive sin hund. http://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/article1374682.ece

Dette er bare en farlig vej at gå – for du risikerer at bryde dyreværnsloven på denne måde. Dyreværnsloven fastslår, at dyr skal aflives på forsvarlig og human måde og det er ikke alle i stand til. Derfor er det rent galimatias at Dansk Folkeparti foreslår, at man selv agerer bøddel, da menig mand derved risikerer at bryde dyreværnsloven.

Jeg har intet imod, at man laver forbud når et forbud er på sin plads. Det jeg har noget imod er, at man udsteder stupide forbud på baggrund af frygt og uvidenhed. Jeg er imod at man laver signalpolitik – blot for signalpolitikkens skyld.

Hunde KAN være farlige, ja, men det hele afhænger af ejeren. Det hele står og falder primært med, hvilken opdragelse hunden får. Hvis hunden bliver opdraget i et aggressivt miljø, bliver mishandlet og lærer at frygt og aggressivitet er naturligt – så bliver det en aggressiv og potentielt farlig hund. Hvis hunden derimod opdrages med kærlighed, omsorg og bliver socialiseret så får du en kærlig og godmodig hund. Det hele handler om opdragelse – præcist som med menneskebørn. Dette kan heller ikke begrænses til en enkelt race; en gravhund bliver præcist lige så aggressiv som en pitbull med en forkert opdragelse – om end man ikke lægger så meget mærke til gravhunden, da den er mindre og derfor ofte ikke får anledning til at anrette nær så store skader. Princippet er dog det samme; aggressiv opdragelse giver en aggressiv hund.

Løsningen er ikke et forbud mod hundene. Løsningen derimod er, at gøre følgende:

  1. Godkendelse til at have dyr. Det skulle være lovpligtigt at have fuldført et kursus i stil med kørekort, hygiejnecertifikat eller truckcertifikat for at få lov at holde hund. Præcist hvordan godkendelsen skulle udformes kan debatteres – men der skulle være undervisning og eksamen i det valgte dyr. Der skulle ligeledes være forskellige kategorier indenfor nogle dyreracer; herunder hunde således, at du kunne have en chihuahua, men ikke en Dobbermann.
  2. Et dyre-politi. Dyre-politiet skulle have to primære funktioner.

a) at finde ejere der misrøgter deres dyr og;

b) finde ejere uden den lovpligtige godkendelse.

  1. Et retssystem der er gearet til sager af denne type. Altså, med personer med passende uddannelse til disse typer sager så en dommer med speciale i immateriel ret ikke dømmer sager om vanrøgt af dyr.

Straffeloven og dyreværnsloven skulle også have et servicetjek. Det skal simpelthen ikke kunne betale sig, at vanrøgte dyr mere. Straffen skal simpelthen i vejret. Vi snakker både store bøder, men også fængselsstraffe.

Til gengæld skal det også være muligt i bredere omfang end nu at kunne indlevere sit dyr, hvis man erkender at man ikke kan styre dyret. Dette kan være, hvis man begynder at opdage aggressivitet eller anden dårlig opførsel så vi derved også gør en proaktiv indsats overfor ulykker. For ulykker KAN ikke undgås, men vi kan lige så godt begrænse dem så meget som muligt. Om der efter en indlevering skulle være en eventuel karrens periode ved jeg ikke, men det er jo også en af de ting man kan tage til overvejelse.

Det korte af det lange er, at jeg ikke forstår den udbredte modstand der er mod muskelhunde. Det er som sagt hos ejeren problemet ligger – ikke hos hunden.

Ny blog

Så er en ny blog i luften. Den gamle blog har stået stille i 3-4 år, og jeg synes derfor det var på tide med lidt forandring. Alt indholdet skal manuelt flyttes, og det er et arbejde jeg så småt starter op på nu. Til at starte med bliver indholdet på dansk, tiden må vise om jeg vælger at skifte til engelsk.

10 km. mærket!

SÅ klarede jeg det sgu!! Jeg fik endeligt brækket 10 km. mærket. Det foregik primært i løb, men også med gå-intervaller når jeg simpelthen ikke kunne rykke mig længere med løb. Da jeg sluttede hed distancen 10,82 og tiden 1:15:10. Det synes jeg fandme er godkendt når nu jeg ikke en gang kunne løbe 3 km. for nogle måneder siden.

I sidste uge fik jeg testet mig selv på 2,4 km. og på 3 km. distancerne. 2,4 km. var klaret på 13 minutter rent og 3 km. på 16 og et halvt minutter. Nu skal der hugges et minut af 2,4 km. og halvandet minut af 3 km. distancen – så er jeg i mål hvad angår vedligeholdelseskravet i Forsvaret. Det bliver dælme lækkert!
For at visualisere det lidt for mig selv ser det således ud:

Løb

  1. 3 km. på 17 minutter
  2. 3 km. på 16 minutter
  3. 3 km. på 15 minutter
  4. 3 km. på 14 minutter
  5. 3 km. på 13 minutter
  6. 3 km. på 12 minutter
  7. 5 km. på 40 minutter
  8. 5 km. på 35 minutter
  9. 5 km. på 30 minutter
  10. 5 km. på 25 minutter
  11. 5 km. på 23 minutter
  12. 5 km. på 20 minutter
  13. 10 km. på 80 minutter
  14. 10 km. på 75 minutter
  15. 10 km. på 70 minutter
  16. 10 km. på 65 minutter
  17. 10 km. på 60 minutter
  18. 10 km. på 55 minutter
  19. 10 km. på 50 minutter

Core

  1. Gennemføre 30 day challenges
  2. Core test niveau 2
  3. Core test niveau 3
  4. Core test niveau 4
  5. Core test niveau 5

Vægttab

  1. 100 kg.
  2. 95 kg.
  3. 90 kg.
  4. 85 kg.
  5. 80 kg.

En blog omkring opstart af træning, ændring af kostvaner nu hvor jeg har muligheden her i Korsør og om mine mål for fremtiden rent træningsmæssigt.

Træning

Træningen kører ganske godt. Jeg har fundet min lyst til spinning frem igen så jeg får virkeligt trampet nogle kilometer i pedalerne.

Mandag

Mandag stod træningen på 45 minutters spinning, dernæst 10 minutters cirkeltræning bestående af 30 situps, 12 crunches, 12 leg raises, 30 sekunders planke, 5 push-ups og 40 sekunders wallsit. Efterfølgende stod den på 5 minutters KB-træning og det hele blev afsluttet med først 20 minutters spinning og derefter 15 minutters TABATA med Kasper. Som jeg skriver på Endomondo:

10x Atomic Sit-ups
10x Back extension
10x Atomic Sit-up
10x sidebro m. ext (svaje fra yder til yder position – op/ned)
30 sec plank
10x bicycle abs
10x bicycle sit-up
10x leg raise

x2 (x3 til Kasper)

Jeg var ret smadret fra min tidligere tidligere træning så jeg var kun i stand til at komme igennem 2 gange. Nogle af øvelserne gennemførte jeg ikke komplet, men jeg pressede mig selv igennem udmattelseszonen og lige til kanten af, hvor det begynder at give skader. Jeg valgte at stoppe træningen da jeg kunne mærke at min ryg i hvert fald skal have en pause nu her. Der kom flere små “hekseskud” gennem træningen.

Tirsdag

Tirsdag blev en ren spinning-dag. Jeg var i forvejen lidt ødelagt af min træning fra mandag så jeg nøjedes med en time og 6 minutter. Det var et rigtigt godt heat hvor jeg fik presset mig selv, men stadig var i stand til at holde igen for at undgå skader.

Onsdag

Onsdag var hviledag. Jeg kunne mærke at min krop havde brug for det. Derfor ingen træning. Det var tiltrængt!

Torsdag

I dag står den på enten spinning eller løb. Jeg hælder mest til spinning, da jeg endnu ikke har fået hverken hue, handsker eller halstørklæde. Det er dælme godt nok koldt at løbe rundt udenfor uden!





Hvad angår weekenden så havde jeg egentligt planlagt at jeg skulle en tur op til Ski’n’Bike, men holdet er åbenbart fuldt booket – så nu må jeg finde på et alternativ. Det kunne godt ske bare at blive en løbetur lørdag formiddag.

 

Andet

Jeg er desuden startet med proteinpulver. Jeg har fået pulveret af Pernille Bramsen (gør jer selv den tjeneste at tjekke super seje Pernille ud på: http://www.pernillebramsen.dk/) og jeg kan tydeligt mærke en forskel på muskeltrætheden. Jeg har egentligt altid været modstander af alle de her kunstige tilskud, men jeg kan mærke ret tydelig forskel – så min mostand er sat på standby 🙂


Well, det blev en kort blog i dag. Der var ikke rigtigt tid til andet. Næste stop træning!

Endelig opstartet på træning igen

Så er jeg startet op med træningen igen, hvilket er VIRKELIGT​ lækkert. Jeg startede for alvor op d. 6, da jeg startede i praktik her på Flådestation Korsør – men dermed ikke sagt at jeg ikke har trænet i december. Når jeg siger at jeg for alvor er startet op mener jeg også, at jeg er gået tilbage til Slow Carb Diet-principperne og at jeg har struktureret min hverdag til, at der for alvor er plads til masser af træning.

Træning

Sidste uge var en opstartsuge, hvor det kun blev til 3 træningsdage. Det var dog gode træningsdage, hvor der var god intensitet på træningen. Mandag stod den på omkring 6,5 km. løb med Kasper efterfulgt af en Core-test. Vi har besluttet os for at træne mod core-testen frem for den gamle træningstilstandsprøve, da den gamle træningstilstandsprøve er under udfasning. Jeg fik bekræftet, at jeg skal have fokus på ryg, arme og mave, da det er på de områder jeg har mine udfordringer. I hvert fald dumpede jeg både statisk ryg, træk til bryst og sidebro i begge sider. Jeg er godt på vej, men mangler omkring 25 procent. Ikke at det er noget problem at træne op, men med en træningstilstandsprøve hængende over hovedet er det noget jeg er nødt til at have fokus på. Desuden skal jeg have fokus på mit løb, da jeg stadig​ er for langsom. Jeg har fået barberet omkring 2 minutter af min 3 km. så jeg nu er nede på 18 minutter, men der er stadig et stykke vej til 15 minutter. Specielt når man tager i betragtning at styrkeøvelserne ligger før løbeturen.

I denne uge har træningspassene været bedre. Mandag var jeg ude og løbe en tur på omkring 5,5 km., hvor der var fokus på fartleg og på løb op af bakke. Jeg valgte simpelthen at øge tempo op af bakke og sænke det ned af bakke. Derefter challenges (som kommer i næste afsnit). I går stod den på 30 minutters spinning, hvor jeg kørte nogle forskellige tabataer for mig selv. Det blev ganske effektivt og jeg kan da bestemt mærke hvor mine ben er i dag! Derefter tog jeg en tur på ro-maskinen, men må indrømme, at 7:45 på højeste belastning er mere end nok for mig. Min core skal trænes noget mere før end, at jeg for alvor kan begynde at ro. Mit næste projekt er at få købt et målebånd og et sjippetov, så jeg dels kan begynde at tage omkredsmål på mig selv og dels kan begynde at sjippe. Derudover vil jeg forsøge at finde vedkommende der er ansvarlig for træningskælderen her i Korsør og se om vi ikke kan få lov at indkøbe en Thorax-træner.
 

Core

For at vende tilbage til mit core-træning så er jeg gået i gang med nogle 30-day challenges. Jeg har været en tur inde på ​http://30dayfitnesschallenges.com/ og fundet nogle tests om jeg fandt spændende. SOm det ser ud lige nu har jeg valgt at følge Burpee, Squat, Abs, Plank, (easy) push-ups, wall-sit, lunges og runners challenge. Sidstnævnte er dog kun til mine løbedage. Hvad angår push-ups så har jeg været nødt til erkende, at push-ups aldrig har været min stærke side og at jeg er nødt til at starte fra bunden. Hellere starte for lavt og få et fedt resultat end starte for hårdt og give op. Jeg er spændt på hvad resultatet er om 30 dage, men det kan da ikke være værre end status quo 😉

I går hed træningspasset:

10 burpees
20 situps
8 crunches
8 leg raises
15 sec plank
4 push ups
25 lunges
30 sec plank
55 squats
20 sec wall sit

Jeg har faktisk glædet mig til at køre de her challenges, da det virker til at være et godt skub til at få indøvet nogle gode vaner.

Kost

Efter jeg er kommet til Korsør har jeg haft mulighed for selv at lave mad. Godt nok er der kun to kogeplader og en mikroovn, men det er bedre end ingenting. Det betyder at jeg de sidste to aftener har fået kylling med gulerodssalat (gulerod, ananas, rosiner) og i går også kunne lave en portion scrambled eggs og bacon. I aften står den på gulerodssalat og kylling – muligvis med æg+bacon supplering og i morgen må jeg så spise i cafeteriet. Det er lækkert at jeg selv kan lave mad igen, da jeg så kan lave nogle lidt sundere retter end der typisk serveres i de her cafeterier. Ikke at der er noget galt med maden, men nu hvor jeg kører det her så hårdt som jeg gør så bliver jeg også mere fanatisk med min mad.

Jeg kunne godt finde på at slæbe min Slow Cooker med herover, men jeg skal lige have afgjort med mig selv om det vitterligt er noget jeg vil. Den skal trods alt stå i et fælleskøkken så jeg skal også have afstemt med den ansvarlige om det overhovedet er tilladt
 

Andre tiltag

Jeg er også begyndt at bruge mit Basis B1 Band igen. Jeg har fundet ud af, at uret har siddet for løst tidligere, hvorfor jeg fik de knapt så konsistente målinger. Efter jeg er begyndt at stramme armbåndet er jeg begyndt at få mere korrekte målinger. Det er rart og det viser, at jeg faktisk forbrænder over 5000 kcal på de lidt tungere træningsdage. Man kan selvfølgeligt ikke regne 100% med sådan et stykke udstyr, men jeg synes alligevel det hjælper at jeg kan se omtrent hvor meget jeg forbrænder. Det er jeg så også begyndt at bruge i min træning. Jeg er begyndt at presse mig selv og sige “Arh, lige 50 kcal mere – så er du i mål”. Når jeg så når de 50 så presser jeg lige 50 mere ud af mig selv – og så fremdeles.

Derudover er jeg så småt begyndt at bruge madital.dk Mest af alt fordi jeg har været i tvivl om, hvor meget energi den mad jeg har spist, indeholdte. Det har madital.dk hjulpet mig til at få en forståelse for. På den måde er det også lettere at beregne omtrent hvor meget man kan spise. Man ser mig ALDRIG blive fantatisk omkring at tælle kalorier, men jeg synes stadig at det er et rart værktøj.

Goals

“Mål?” tænker de fleste nok – men den er god nok. Jeg har faktisk mål for, hvad jeg gerne vil udrette med det her. Det første delmål er ret enkelt; kunne gennemføre 2,4 km. løb på maksimalt 12 minutter og at kunne gennemføre core-testen på niveau to. Det er faktisk et krav at jeg kan det så det er det første delmål. Derudover har jeg gjort mig følgende forestillinger for delmål:

Løb

  1. 3 km. på 15 minutter
  2. 3 km. på 14 minutter
  3. 3 km. på 13 minutter
  4. 3 km. på 12 minutter
  5. 5 km. på 35 minutter
  6. 5 km. på 30 minutter
  7. 5 km. på 25 minutter
  8. 5 km. på 23 minutter
  9. 5 km. på 20 minutter
  10. 10 km. på 60 minutter
  11. 10 km. på 55 minutter
  12. 10 km. på 50 minutter



Langt, langt ude i fremtiden er der også en drøm om et halvmarathon eller måske endda et helt marathon, men det ligger laaaaaaaangt ude i fremtiden og er på ingen måde noget jeg har fokus på.

 

Core

  1. Gennemføre 30 day challenges
  2. Core test niveau 2
  3. Core test niveau 3
  4. Core test niveau 4
  5. Core test niveau 5

Vægttab

Det kommer nok ikke som en overraskelse for nogen, at jeg skal af med nogle kilo. Mine mål ser således ud:

  1. 100 kg.
  2. 95 kg.
  3. 90 kg.
  4. 85 kg.
  5. 80 kg.

Andet

Jeg er desuden startet med proteinpulver. Jeg har fået pulveret af Pernille Bramsen (gør jer selv den tjeneste at tjekke super seje Pernille ud på: http://www.pernillebramsen.dk/) og jeg kan tydeligt mærke en forskel på muskeltrætheden. Jeg har egentligt altid været modstander af alle de her kunstige tilskud, men jeg kan mærke ret tydelig forskel – så min mostand er sat på standby 🙂

Well, det blev en kort blog i dag. Der var ikke rigtigt tid til andet. Næste stop træning!